从怀孕开始。没吃叶酸和，没吃维生素可以。

首先我觉得这个看你自己的想法，只要写那些我都没有什么问题，你也没必要担心营养均衡

那怀孕期间的话要看你自己情况的话，如果你不想补充的话，要不然你可以多吃一些新鲜的水果蔬菜的呢。

一般来说怀孕之后必须吃叶酸，它是能够预防发育畸形的，可能 没吃维生素是可以的。

怀孕了要吃。