十周了，天天半夜两三点左右醒，哎

失眠有可能是心理因素，比如压力大，还有一方面是由于缺乏各类维生素和矿物质，可考虑从饮食调整入手，饮食上要均衡，不挑食，建议新鲜各类蔬菜每天300-500g左右，摄入贝壳类的食物，如扇贝，以及富含软骨的食物，如猪耳朵、排骨等，这些食物含有矿物质，有利于改善失眠的情况

那你平时还是要注意调整一下自己的作息时间吧，而且你一定要放轻松自己的哦

白天的时候不要睡太多，你可以多出去走动一下，放轻松一些，晚上睡觉之前用温开水泡一下脚。