失眠在成人中患病率大约为多少

失眠也可以称为入睡障碍和保持睡眠障碍，是比较普遍的睡眠障碍。失眠包括入睡困难、时常觉醒或晨醒过早，失眠在成人中的患病率要根据失眠的不同类型分析，失眠按时间长短可以分为一过性失眠、短期失眠、慢性失眠等，不同的失眠类型在成人中的患病率有所不同。
1、一过性失眠：是比较常见的失眠类型，主要与情绪、环境改变有关，睡眠环境的改变、情绪剧烈波动，或心理压力过大如近期比较焦虑、紧张，都可以导致患者出现一过性失眠。一过性失眠在成人中的患病率比较高，可达到30%-35%。约有1/3的成年人都有一过性失眠的经历，通常持续一段时间后能够自行缓解，如果不能自行缓解，可以通过调整状态、睡眠习惯，养成固定的睡眠时间等，改善一过性失眠的症状。患者可以在睡前喝一杯温牛奶，在睡前避免过于激动，在固定的时间睡觉，上述措施通常可以改善一过性失眠的症状，因此一过性失眠通常无需药物治疗；
2、短期失眠：短期失眠在成人中患病率可以达到15%-20%，短暂失眠患者的失眠时间在3个月以下，多由突发性事件引起，如重大的躯体疾病，如高血压、内分泌紊乱等，以及出现工作和人际关系问题，短期失眠与精神压力有明显的相关性，一般较难自行缓解。短期失眠的患者可能需要短期使用安眠药物帮助睡眠，如褪黑素、艾司唑仑等，同时患者还可以在睡前泡脚、调节心理状态、减少午睡时间；
3、慢性失眠：慢性失眠在成人中的患病率可以达到10%左右，慢性失眠指患者失眠的症状持续3个月以上，并且发生失眠至少3次/周，可以表现为入睡困难、早醒、易醒，而且容易出现疲劳感，也会出现记忆力下降，甚至出现功能异常。慢性失眠的改善方法除应用安眠药以外，还要在医生指导下应用抗焦虑的药物，包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如帕罗西汀、舍曲林，以及去甲肾上腺素再摄取抑制剂如托莫西汀。
失眠在成人中发病率较高，失眠患者在日常生活中要避免饮用咖啡、酒精、浓茶等饮料，以免影响睡眠，另外还需按时睡觉、起床，保证睡眠时间6-8小时/天。另外，建议失眠的患者避免在白天睡觉，如果需要午休，尽量控制在半小时内，第二天也要在规定的时间起床。可以每天进行规律的体育锻炼，比如跑步、游泳等，平时避免压力过大，避免焦虑、紧张、抑郁等情绪持续，适当放松心情。如果失眠的症状仍然无法改善，要在医生指导下适当服用改善睡眠的药物。