常见的补肾食物有很多,水果有：桑椹、栗子、葡萄、黑加仑等。还有黑芝麻、黑豆和黑米都是补肾最佳食品，海鲜也有虾、蟹和牡蛎，蔬菜有韭菜，还有枸杞性质温和，口感香甜，具有补肾养肝、明目壮骨、消除腰痛的作用，对于肾虚的人来说，吃枸杞有很好的效果。
补肾食物有这些
1、泥鳅：
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素a，其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效，对调节性功能有较好的作用。
2、虾：
虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。
3、羊肾：
性温，有生精益血、壮阳补肾功效。羊肾能“补虚损，阴弱，壮阳益肾”，主要适用于肾虚阳痿者食用。
4、芝麻：
芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。
5、板栗：
味栗子有补肾的功效，肾虚腰痛，双腿无力的人最适宜食用，每天6至7个就可以了。
肾虚饮食禁忌
1、避免长期吃素：
长期吃素不仅让身体缺失一些荤菜才含有的营养物质，会损害人的肾功能。
2、避免经常吃辣：
辣味食物中含有大量的钾，容易破坏身体的酸碱平衡，为肾脏增加了工作的负担，损伤脾胃。
3、避免经常喝咖啡：
经常饮用会过量消耗肾脏的能量，影响肾功能。
