头发油首先应该从饮食上面改善，尽量吃的清淡一些，不要吃辛辣刺激的食品。其次应该要降低洗头频率，清洗多次不仅不能够达到去除油脂的效果，反而还会越洗越油。然后就是养成良好的作息习惯，不要熬夜，熬夜会导致人体内分泌紊乱，皮肤皮脂分泌过多的油脂，从而头发油的现象。最后就是建议洗头的时候使用温水。
头发油的原因
1、不良生活习惯
不科学的饮食常常就会导致皮肤的油脂分泌过多，导致头发油腻的情况。
2、过度使用化学美发用品
在你的头发使用发胶和定型喷雾来定型之前，如果你的头发已经过油，头发与空气的长期隔离会使你的头皮更加油腻。
3、用错洗发水
目前市场上常见的洗发水都具有清洁和保湿的功能。对于头发喜欢油的女生来说，最好选择清洁效果更好的洗发水。
4、头发洗得太勤也出油
勤洗头，皮脂会收到“缺油”的信息，并进一步分泌油脂，这将导致头发分泌越来越多、油脂越来越多。
5、压力过大
压力和焦虑会导致皮脂腺分泌过多，从而导致头发油。
怎么护理头发
1、使用无硅油的单洗单护洗发产品。
2、头发干枯发涩、不易梳理或者缠绕打结，洗发前可先用护发素滋润一下头发，在用洗发水，最后再用一次护发素。
3、每周至少要做一次发膜护理，建议使用加热方式做发膜，这样头发吸收的效果会加倍。家里准备浴帽和电热帽，涂抹发膜后，用夹子固定在头顶，戴上浴帽再用电热帽加热20分钟，冷却后用温水冲洗干净即可。
