来月经的时候可以适量运动，但不可以做剧烈运动，尤其是经期的前三天，运动要谨慎。因为在经期前三天，子宫的内膜开始剥脱，如果进行了剧烈的运动，如跳绳、快跑等，会刺激神经导致精神紧张造成月经量较多的情况;但是在三天以后随着月经量慢慢的减少，可以进行打乒乓球、漫步、散跑这类的运动，有助于健康。
当月经来时可以运动吗
当月经来潮时，很多的女性会有不舒服的感觉，因为月经来潮时盆腔充血，这时女性往往会感觉到下腹坠痛，有的甚至伴随恶心、呕吐、头痛等不适的症状。这种情况一般发生在月经期的前三天，所以说当月经来时可以运动吗?如果有这些情况的就不建议做运动了。
当然，经期完全躺着或者是坐着也不利于健康，可以在经期3天后考虑做一些不剧烈的运动。可以散散步、打打球等等。当然，日常活动或者是中等强度的运动，主要还是取决于女性自己本身月经期间的症状，也不用勉强自己去做运动。
月经期的注意事项有哪些
1、多注意休息
处于经期的女性抵抗力是比较弱的，也非常容易出现一些浑身无力等症状，此时建议生理期的女性朋友不要过度劳累，保持足够的休息。尤其是不要从事繁重的体力劳动，会给子宫带来很大的压迫，从而导致出血量增加。
2、饮食宜清淡富有营养
经期饮食不建议吃太过重口，尤其是辛辣、油炸、高盐等重口食物，不利于营养的补充。另外，如果有痛经毛病的女性，生理期更不建议吃生冷食物，比如雪糕、冷饮等，这些食物都会给子宫带来不同方面的刺激，有可能会导致经血量的增加，甚至增加痛经情况。
3、经期注意保暖
经期要注意保暖，不要贪凉，尤其是腹部、手、脚等部位，一定要注意保持暖和，有助于行经的顺畅。
