雌激素是主要的女性荷尔蒙，能促进第二性征出现跟附性器官成熟，同时也能维持正常的性欲望和生殖功能。女性成年之后一旦雌性激素减少，就会加快衰老速度，皮肤下垂且没有弹性，性欲望也会减退。生活中有很多便宜的食材能补充雌性激素不足，不妨来了解一下女人吃什么提高雌激素。
女人吃什么提高雌激素
1.蜂王浆
蜂王浆中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。不仅如此，鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养，满足生理需要。
2.黄豆
黄豆中含有一种物质叫异黄素，是天然的雌激素补充品。异黄素不仅可以平衡体内的雌激素水平，而且还有双向调节的功效，黄豆在天然雌激素食物里的地位很高。
3.胡桃
胡桃当中含有多种微量元素，可以促进雌激素的分泌，能起到平衡雌激素的功效。女性在平时多吃胡桃的话，就不会再缺乏雌激素了。
4.硒和锌的食物
女性体内的雌激素是需要平衡的，体内雌激素太多和太少，都会影响到身体健康。所以补充雌激素的同时，也需要多吃一些含有硒和锌的食物。比如大蒜、番茄和香菇等含有硒，而芝麻、海带、青花鱼、鳗鱼等食物含有锌，多吃这些有利于女性平衡体内雌激素保持年轻，维持美貌。
5.植物雌激素
植物雌激素的结构与体内雌激素相似，可以有效补充雌激素。当体内雌激素水平过高时，植物雌激素反过来阻止雌激素过量对女性靶器官的伤害，从而平衡女性体内的雌激素活性，因此植物雌激素也被称为女性雌激素水平调节器。
6.各种坚果
坚果除了含有较高的雌激素之外，还富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。
看完上文的介绍后，相信大家对女人吃什么提高雌激素已经有了自己的认识了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
