• 首页
  • 资讯
  • 专家
  • 话题
  • 问题库
  • 礼品商店
  • 分类
    • 新闻资讯
    • 娱乐八卦
    • 3C数码
    • 医疗健康
    • 健康养生
    • 云盘解析
    首页   ›   正文
健康养生

缺锌吃什么食物和水果 缺锌吃什么补充好

2021-12-05 22:45
471  0
树友xwbhax
树友xwbhax
阅读需:0

锌对人体来说是一种特别重要的微量元素,如果在食物中不能吸收足量的锌,就会出现头发变黄,或者味美觉下降以及身体发育缓慢等多种不良症状。人体每天对锌的需求量并不很高,只有十几微克,可以通过饮食来补充。那么缺锌吃什么食物和水果呢?一起来了解一下。

猪肝2.jpg

缺锌吃什么食物和水果

1.动物肝脏

生活中的常见的动物肝脏是最理想的补锌食材,像猪肝、鸡肝等,另外鸡蛋的蛋黄和一些瘦肉食品也是可以补锌的食物,人们出现缺锌症状以后可以增加这些食物的食用量。

2.牛肉

牛肉中不但含有大量的蛋白质,还含有丰富的锌元素,通过卤牛肉或者红烧牛肉都是很好的选择,不但口感丰富,还可以很好的补充蛋白质,锌元素和维生素B12。

牛肉2.jpg

3.牡蛎

牡蛎是生活中含锌量最高的食物之一,每一克牡蛎中的都有三到五毫克的锌,另外它里面所含有的动物性蛋白质还可加快人体对锌的吸收,因此缺锌的人群可以通过食用牡蛎来补锌。

4.猕猴桃

猕猴桃不仅是适合大众来补充营养价值,而且特别适合一些体内缺锌的人来服用。除了自己出现了严重的缺锌症状,并且还伴随有身体虚弱,一定要多吃猕猴桃,猕猴桃含锌量高达60%,要比很多水果都高得多,吃猕猴桃能够快速的达到补锌的功效。

奇异果1.jpg

5.苹果

苹果除含有丰富的糖,维生素A、B、C等外,还含有比牡蛎含量还多的锌,是补锌的最理想的食品。在吃苹果时慢慢咀嚼也很重要,一个苹果吃15分钟,可杀死口腔里90%的细菌,对防治龋齿也大有好处。

经过上文的介绍后,相信大家对缺锌吃什么食物和水果已经有了更多的了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

相关标签:

如本站内容“对您有用”,欢迎随意打赏,让我们持续更新!

生成海报 打赏
评论
  • 消灭零回复
登录后回复
游客
登录后展示个人签名去登录
0文章 0问题 0回答 0点赞
写作
发布问题
发布文章
关注微信
加QQ群370431002
随机文章
先涂隔离还是先涂防晒 化妆要先涂隔离还是要先涂防晒
2021-12-05 00:29:56
上海:购买绿色智能家电 一次性补贴10% 最高1000元
2023-06-12 09:15:29
湖南97个县市区特旱 鱼被晒成鱼干:河床裸露湖底龟裂 网友直呼太干旱
2023-06-25 09:35:36
一天吃几根香蕉最好 香蕉吃多了会怎么样
2021-12-05 22:55:34
京沪高铁将实行浮动票价 什么时候实施浮动票价
2021-12-09 20:55:06
华为5G还没回归!新机为Mate 40E Pro改款:取消徕卡认证
2023-04-05 09:13:01
清华大学正在开发新型类脑计算机 什么叫做类脑计算机
2021-12-05 22:11:34
醋泡大蒜能壮阳吗 醋泡大蒜的功效与作用
2021-12-05 22:36:12
孕妇能用香水吗 孕妇用香水有哪些危害
2021-12-06 20:20:40
减肥适合吃的水果有哪些 减肥可以吃什么水果
2021-12-05 22:29:45
超新星:元素的创造者 没有它们就没有我们
2022-08-18 09:49:24
女子买二手国产电动“跑车”!过户时发现“有坑” 小事故修了三万多
2022-03-04 07:56:36
鸡蛋吃多了有什么危害 每天吃多少鸡蛋合适
2021-12-05 00:23:52
2021年三伏天具体时间 2021年的三伏天具体时间
2021-12-05 00:43:43
预防宫颈癌!广东明年起实施适龄女生HPV疫苗免费接种
2021-12-09 21:16:32
热门标签
智能手机为何越卖越贵 马斯克加速抢滩一文了解脑机接口 凛冬将至苹果还能靠iphone支撑多久 新野蛮人马斯克 630wrtx 4090解锁极限功耗 马斯克没有打价格战的基因 ipad营收锐减卖不动了 小米13 lite现身小米13家族最便宜版本 感受守护网络安全的黑科技app 感受守护网络安全的黑科技 新一代影像性能旗舰努比亚z50官宣 黑亚当纽约首映式 黑亚当创下巨石强森个人最好成绩 超人归来电影免费观看 超人回归dc 超人回归 贝鲁奇谈贝鲁奇 辐射剧集首张剧照 大超与白狼不可兼得 用废品造的iphone你会买单吗
Copyright © 2025 网站备案号: 闽ICP备2020021158号-10 本站所有信息来自于互联网或网友上传,如有侵权,敬请来信联系我们,1494738443@qq.com 我们立刻删除。
responsive_hankin 主题. Designed by 极速问答社区
赞赏作者

请通过微信、支付宝 APP 扫一扫

感谢您对作者的支持!

 支付宝 微信支付