我相信大多数人都听说过叶酸这个名字，但是叶酸有什么作用呢，需要增加什么样的人，但没有多少人能说得清楚。今天，边肖将带你学习更多关于叶酸的知识。哪些人应该补充叶酸？关于叶酸片的问题，这里有答案！
1.孕妇和孕妇胎儿神经管的形成始于胚胎发育的早期阶段(受精卵植入子宫后的第16天)，但人体自身不能合成叶酸，只能从食物中摄取叶酸，然后消化利用。水果和新鲜蔬菜中叶酸含量相对较高，其中柑橘和绿叶蔬菜最为丰富。然而，叶酸暴露在光和热下极不稳定，容易失去活性，因此人体无法从食物中获得大量叶酸。因此在孕前3个月至孕后3个月及时补充叶酸，且每日补充400~600微克叶酸，可使新生儿神经管缺陷的发生概率降低70%，也可降低将来婴儿出现唇裂的概率。2、备孕期的男性叶酸是提高精子质量的重要物质，当叶酸在男人体内不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。有研究显示，男人坚持每天服用叶酸4周之后，体内叶酸缺乏的状态才会明显改善，而精子形成的周期长达3个月，所以备孕男性应至少提前3个月服用每日400毫克的叶酸3、贫血、怕冷、手脚冰凉者叶酸参与血红蛋白的合成，这类人群补充叶酸有助于预防贫血。4、素食、少食动物肝脏和深色蔬菜者。
叶酸含量高的食物:绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿等。新鲜水果:橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬等。动物性食品:动物性肝肾、禽肉和禽蛋，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。大豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。谷物:大麦、米糠等。
