排卵是女性成熟的卵子从卵巢里排出来的过程，它会发生在月经前半个月左右，所以那一段时间被称为排卵期，所以在这一段时间有很多女性准备怀孕。
在备孕期间可以吃什么呢？第一，可以吃叶酸含量比较多的食物：因为人们发现，叶酸缺乏会影响精子形成，严重的会导致男性不育。所以在备孕的食谱中，叶酸含量多的食物一定会有。而且，女性在怀孕之后也应该服用叶酸。含叶酸多的食物有莴苣，草莓等。
第二，可以吃一些脂肪类食品：脂肪是人体热能的主要来源，它含有的脂肪酸是构成细胞组织不可或缺的东西，增加脂肪的摄入对于备孕是非常有用的。
第三，可以吃含热量高的食物：在备孕时期里，一定要保证充足的热能，为受孕保持一部分能量，这样才能使“精强卵壮”，为快速怀孕和优生创造条件。
第四，可以吃无机盐和含微量元素多的食物：在备孕期间的朋友要注意保证充足的无机盐，微量元素，吸收维生素，可以有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，这样就有利于快速怀孕。
第五，因为豆类也含有植物雌激素，所以可以多吃豆类。比如说黑豆。黑豆的存在更有利于女性自身毛囊的发育，可以促进排卵。
除此之外，也可以多吃蔬菜，水果，多喝水，每天按摩腹部促进肠蠕动。还有就是去检查一下预防和排除其他的疾病，同时要均衡营养禁止吃辛辣食物，补充各种维生素，增加抵抗力。并且，在备孕期间，每个女性都应该放松心情，保持心情愉悦，多听一些舒缓的音乐，多吃一些清淡的，有营养的食物。
