缺铁性贫血可以多吃蛋白质丰富的食物，如牛肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋以及动物肝脏，还可以多吃富含铁元素蔬菜、水果，如菠菜、香菇、草莓、大枣、桂圆、苹果、火龙果等，这些食物对于改善缺铁性贫血有很好的效果。同时，要注意营养均衡，不要挑食。
缺铁性贫血吃什么好
1、葡萄
葡萄含有大量的葡萄糖、钙、磷、铁等元素，也包括多种维生素等营养成分。对贫血具有改善作用，也能起到滋补作用。
2、桂圆
桂圆中含有丰富的铁元素，具有补充营养和促进血红蛋白再生等作用。可见桂圆补血作用显著，适用于孕妇和体弱女性等群体食用。
3、枸杞
枸杞含有丰富的胡萝卜素、多种维生素、钙、铁等微量元素不等，枸杞也具有补血润肺、护肝抗肿瘤等方面作用。
4、黑木耳
黑木耳中的铁元素含量较高，经常食用利于补充充足的铁元素。黑木耳也具有补血滋养等方面的作用，对女性身体也比较好。
5、动物肝脏
动物肝脏中的铁元素含量极高，易于人体吸收。食用动物肝脏可为人体提供充足的造血物质，从而调节和改善贫血患者造血系统的生理功能等。
缺铁性贫血的原因是什么
1、饮食不当
绝大多数人都有偏食习惯，有些人倾向于素食；而有些人喜欢荤食。长期处于饮食偏差状态，易对人体造成铁元素缺乏等情况。也不利于人体健康，应合理膳食和饮食结构多样化较好。
2、产后盲目减肥
孕妇产后为了恢复身材采取不科学的减肥手段，常见利用节食减肥的方法，节食减肥需要减少食物的摄入，从而达到减少总热量摄入的效果。该方法短期内可以快速掉体重，但对身体伤害极大，比如易造成贫血等等。
