经常失眠的人应该注意。盖上厚厚的被子可能会改善这种情况。
最近，根据瑞典研究人员发表的一份研究报告，经过对比测试，结果发现，失眠症患者被厚厚的被子覆盖，4周后失眠症的严重程度降低了50%。
研究人员比较了120名失眠超过两个月且患有以下任何一种疾病（严重抑郁症、双相情感障碍、焦虑症和多动障碍）的患者。一组人用6-8公斤重的毯子入睡，另一组人用1.5公斤重的毯子入睡。在这项为期四周的研究中，研究人员发现，用厚厚的毯子入睡的患者的失眠严重程度降低了50%以上。
这是否意味着，被子越重，睡眠越好？
在这方面，南京脑医院的睡眠医学专家说，床上用品会影响睡眠时的温度。事实上，人们在睡觉时会主动降低体温，使人的新陈代谢进入一个相对缓慢的过程，所以人们需要一定的保温措施。
“然而，过热的环境对人们不好。它会烦躁易怒，出汗，而且常常难以入睡，因此，厚重的被子是否是直接改善睡眠的原因，其机制有待进一步研究。"
改善睡眠环境（包括毯子温度、卧室温度、布局、光线等）和睡前习惯是治疗失眠的有效方法，尽量不要在卧室使用蓝色光源，睡前不要玩手机，睡前3小时内不要长时间剧烈运动。
专家提醒,，大多数人的失眠可以通过良好的睡眠环境和习惯得到缓解，如果4-6个月后不能缓解，可以考虑药物和其他治疗方法。
