回奶的食物有很多，包括花椒、大料、味精、豆角、茶叶、韭菜、马兰头、豆鼓、茴香、桔子、人参、老母鸡、猪肝、鸽子、牛肉、冬菇、白萝卜、地瓜、玉米等。另外，凉性的东西也回奶，包括山楂、苦瓜、螃蟹等，还有一些调料也有回奶的作用，茶类有绿茶、大麦茶等。回奶期间不要吃能下奶的食物如鱼虾、肉汤，要清淡饮食。
回奶的食物
1、生冷辛辣的食物，比如啤酒、茶叶、霍香正气水、巧克力等。
2、味酸的蔬菜，比如马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜、马兰头等。
3、五谷杂粮类，比如地瓜、玉米、麦芽等。
4、水果类有沙果、石榴、桔子、梅子、柿子、山楂、柚子等。
5、肉类及肝脏类，比如牛肉、猪肝、鸭肉、猪心、老母鸡、火腿等。
6、大料类，比如茴香、盐、醋、酱油、大蒜、花椒、芥末等。
7、水生物以及补品类，比如田螺、螺蛳、性寒类食物如螃蟹、海参、西洋参、人参等。
回奶食物排行榜10强
1、绿茶
绿茶替代饮用水，一段时间就能够起到回奶的作用。
2、芹菜
芹菜中富含纤维素，有着回奶的作用。将芹菜放入温开水中浸泡半小时，掏出后用榨汁机榨成汁，过滤残渣后掏出芹菜汁，然后混入加热的豆奶后饮用，一连一段时间后能够起到回奶的结果。
3、红薯
红薯也有回奶的功能。
4、麦乳精
麦乳精有不错的回奶效果，每天喝两次麦乳精，一连喝上10天就能见效。
5、韭菜
韭菜有刺激性，能起到回奶的效果，适当的吃不仅能回奶还能够能够扩大血管，下降血脂含量。
6、全麦麦片
全麦麦片有很好的回奶效果，全麦麦片不仅能回奶，还有减肥瘦身的作用。
7、花椒
花椒有刺激性，能起到回奶的效果。煮汤时放入花椒，喝一段时间就有回奶的功效。
8、山楂
山楂是一种很开胃的小吃，也有回奶的作用，将山楂炖煮或许用水煎服，只需要4天就能见效。
9、苦瓜
苦瓜性寒，吃炒熟的苦瓜，或将苦瓜煎水服用，两次即可回奶。
10、麦芽
麦芽的回奶效果是最快的，吃麦芽食物、喝麦芽茶两天后就可以回奶。
