正常人也可以吃维生素D，没有什么不好的。正常成人每天也需要补充5μg维生素d，维生素d属于保健食品，可促进身体钙质吸收，坚持吃维生素d对身体发育是有好处的，不过长期服用会导致维生素d中毒。正常成年人只要饮食是正常的，不需要额外补充维生素D。每天把部分皮肤在阳光下晒30分钟，能有效防止维生素D缺乏。
正常人吃维生素d好吗
维生素D正常人可以吃，没有什么不好。不过要少吃一点，也不能长期吃，因为没有缺少的情况下吃过多也是不可以的，会导致维生素d中毒。吃一个月后就不建议再继续吃。正常人只要饮食是正常的，就不需要额外补充维生素D。
补充维生素D可以预防及治疗维生素D缺乏性佝偻病。由于维生素D食物来源有限，2岁前婴幼儿建议持续补充，2岁后小儿由于户外活动增多、皮肤合成维生素D增多，可以根据情况适当补充。判断是否需要补充维生素D，可以参考血25羟维生素D水平。成年人血25羟维生素D水平降低，就需要适当补充。
维生素d适合什么人群吃
1、适合成长中的儿童，少年和老年人吃。
2、适合孕妇和更年期的妇女吃。
3、适合糖尿病、甲状腺疾病、冠心病、癫痫服用药物导致的骨病人群吃。
4、适合肾功能衰竭的病人吃，更适合应用于低血钙、佝偻病的病人吃。大多数人群都需要维生素D。
维生素d的功效与作用有哪些
了解了需要补充维生素d的人群，我们再来看看维生素d的功效与作用有哪些。
维生素d的功效与作用1：能促进机体对钙磷等物质的吸收，促进机体骨骼、牙齿的生长发育。
维生素d的功效与作用2：可以预防缺钙引起的骨质疏松、佝偻病、软骨病等。
维生素d的功效与作用3：补充维生素D可以提高身体免疫力，让身体变得越来越有劲，人也越来越精神。
