女士雌性激素水准较低可以吃豆类食品、麦子、黑豆、圆葱、狮子城、葵花籽、现磨咖啡、果汁等含水量较高。还可以炖点鲫鱼豆腐汤来调养；海带丝、海菜等带有丰富多彩的锌、硒等物质，还可以协助改进雌性激素过低的问题。
女性吃什么食物补充雌激素最好
了解了女士雌性激素水准较低可以吃豆类食品、麦子、黑豆等，下面来更多的了解一下女性雌激素低吃什么好的最快
1、鸡蛋：鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。
2、大豆食品：豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性多吃黄豆和豆制品，因为大豆含有天然雌激素，能补充雌激素。如果条件允许，那么女性最好每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。
3、南瓜：南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。
女性吃什么水果补充雌激素最好
1、葡萄：葡萄酸甜可口，营养价值非常高，女性平时适当的吃些葡萄不仅可以起到补充雌激素的目的，而且还可能护肤养肤。除此之外，葡萄当中还含有多种人体所需维生素及氨基酸，可以有效缓解神经衰弱，减轻人体疲劳感，由于葡萄当中的糖分含量比较高，所以糖尿病患者以及血糖偏高的人不建议食用。
2、石榴：石榴酸甜多汁，受到不少女性的喜爱，常吃石榴不仅可以美容养颜，还可以帮助女性补充体内雌性激素。研究发现，石榴当中含有非常多的优质蛋白质，可以起到补充能量和热量等作用，由于石榴易吸收脂肪，所以不仅不会对人体造成负担，甚至还有减肥瘦身等作用。
3、苹果：生活中大家虽然常吃苹果，但是多数人对苹果的营养价值和作用并不是很清楚。苹果具有“活水”之称，其热量低、可溶性大、易被人体吸收，不仅具有减肥、护肤等效果，而且很适合体内雌激素偏低的女性食用。
