缓解嗓子疼要减少说话，也可用盐水漱口，并多吃蔬菜水果和多喝水，同时，饮食上不要进食辛辣刺激食物。多喝水不仅可以滋润细胞膜，促进细胞代谢，而且能有效缓解嗓子疼的症状。盐水有杀菌消炎的作用，同时还能抗感染的效果，可以缓解嗓子疼痛引起的喉咙红肿，坚持盐水漱口两天可以促进咽喉疼痛自愈。
缓解嗓子疼方法
1、可以喝一些茶水，像绿茶，白茶，红茶等茶水都具有阵痛，防止细菌感染的作用。
2、金银花有清热解毒缓解嗓子疼痛的作用。
3、嗓子疼多半跟嗓子干涩有关系，可以通过热气熏嗓子的方法来缓解干燥引起的疼痛症状。
4、吃一些冰糖雪梨、小米粥等具有滋养嗓子作用的食物，也可以吃一些莲藕，丝瓜，苦瓜等具有清火作用的食物。
5、如果感觉嗓子疼，说话特别费劲，可以在嘴里含一颗薄荷糖，能预防和治疗伤风咳嗽。
如何保护嗓子
1、调整饮食结构，以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜水果，避免摄入辛辣、刺激、油腻的食物。
2、不要大声喊叫，会导致声带充血、水肿。
3、也可适当对局部进行按摩或者配合针灸、理疗，从而保护嗓子。
出现了嗓子疼的症状以后，大家一定要多补充水分，这样可以增加排尿量，将身体内的细菌和废物通过尿液排出体外，从而缓解嗓子疼的症状，但是大家注意不要喝酒和饮料。
