睡前再饿也不能吃这三种食物(睡前不能吃的五种食物是什么)

但是睡觉是一门科学。想要安全舒适的睡个好觉，并不是那么简单。你听着窗外的夜莺，你听着外面的车水马龙，你一直听到噪音。排除这些不可控因素。如果我们在睡觉前吃了错误的食物，人们可能会受苦。下面小编就给大家看看晚上不能吃的食物，睡前不能吃的水果。

　　睡前不能吃的五种食物

　1.高脂肪、油腻食物

　比如说红肉、冰淇淋、意大利面、全脂奶或高脂特浓奶

因为消化这些食物会增加肠胃肝胆胰的工作负荷，比如刺激神经中枢使其保持工作状态也会导致失眠。

　　2.有饱腹作用的食物

　如豆类、大白菜、洋葱、玉米，花椰菜，青椒，茄子，玉米，芋头，柑橘类水果，面包，红薯、栗子、马铃薯

有些食物在消化过程中产生的气体较多，导致腹胀，妨碍正常睡眠。

3.辛辣食物

　　比如大蒜、辣椒

其实除此之外，晚餐吃辣也是影响睡眠的一个重要原因。引起胃部烧灼感和消化不良，进而影响睡眠。

　　4.咖啡因

　　比如巧克力、咖啡制品

很多人都知道，含咖啡因的食物会刺激神经系统，导致呼吸和心跳加快，血压升高，褪黑激素分泌减少。因为褪黑素有催眠作用，如果分泌减少，更容易加重失眠症状。还具有一定的利尿作用，是失眠的常见原因。

　　5.酒精

　　各种酒类

睡前饮酒一度被很多人认为有促进睡眠的作用，但最近的研究证明，它虽然能使人迅速入睡，但却使人的睡眠停留在浅睡眠期，难以进入深睡眠期。所以，喝酒的人即使睡了很久，醒来后还是会觉得很累。

而其他的还有

刺激中枢神经系统食物，如南瓜子

南瓜子中含有南瓜子酸，能刺激中枢神经系统，引起精神高度兴奋，影响睡眠。晚上吃太多南瓜子也是失眠的原因。

高热量食物，如油炸食品和方便面

作为零食，发胖的可能性上升到95%以上。

重口味利尿，如盐、酱油、味噌、酱等含盐多的食物，凉茶，会导致尿多。

甜食

从医学角度来说，与睡前3小时吃甜食的假设相比，3小时内必须消耗的能量会被直接储存起来。然而，甜食不仅会阻碍减肥。也会影响最健康有益的激素。

睡前不能吃的5种水果

易致过敏水果

　菠萝、芒果:它们都是常见的高糖指数热带水果，所以糖尿病患者不宜多吃。两者都属于致敏食物。过敏体质的人只摸果皮，可能会过敏，所以过敏体质的人要慎重食用。而菠萝和芒果用盐水泡着吃，并不能减少过敏的几率，只能改善口感。

火龙果:它富含维生素B1、B2、B3、维生素C、胡萝卜素、花青素、钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，能预防便秘、缓解便秘，也被誉为“减肥水果”。然而，由于天然葡萄糖容易被吸收，糖尿病患者不应该吃超过一餐。胃肠功能紊乱、腹泻的人也要少吃。

山竹:它富含羟基柠檬酸、山奈酚等成分。羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、食欲、减肥有很好的效果。但是，过量摄入氧杂蒽酮可能会增加酸中毒的可能性。一般一次可以吃四五个山竹。

高脂肪水果:

牛油果,因其富含植物脂肪而被称为“森林奶油”，是一种高能量、低糖的水果。从保健功能来看，牛油果具有健胃清肠、降低胆固醇和血脂、保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适用于婴幼儿和老年人。建议一天吃一个。但是牛油果因为植物脂肪含量高，不适合晚上吃。

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高糖水果:蛋白质、脂肪含量不高。原糖指数42左右，不算很高，但是2/3的成分都是糖。对于有高血糖、高血压或低血压、心脏功能差、胃肠溃疡的人，吃榴莲还是要慎重。最好减少食量再吃榴莲，避免摄入过多热量，加重原有疾病。

榴莲:它富含糖、糖、蛋白质、维生素、钙、铁、磷、钾等元素。含铁量在水果中名列前茅，是补铁益脑的佳品。糖尿病患者不宜贪多。

葡萄干的皮和籽中含有　　智利车厘子:抗氧化物质，可预防心脑血管疾病。含糖量高，十个葡萄干的热量相当于两两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。

　美国提子:每100克释迦牟尼可含总糖15.3%~18.3%，维生素c 265毫克，释迦味甘，含糖量高。糖尿病患者应谨慎饮食。

晚上睡觉前不要吃水果，不然饱饱的肠胃会影响睡眠。