柠檬水的功效与作用儿童能喝吗(柠檬水的功效与作用减肥)

柠檬水杯子近两年的流行也证明了更多的人喜爱柠檬水。但我只知道做柠檬水很好，不知道有些是对是错，听别人说的一般不会辩证理解。今天为你揭开一些柠檬水的饮用知识，避免一些误解。

首先我们来了解一下，柠檬水有什么功效和作用？

　柠檬水的功效

皮肤美白

柠檬含有丰富的维生素，所以柠檬水是美容佳品，可以预防和消除皮肤色素沉着，美白肌肤。

心血管疾病的预防和治疗

喝柠檬水还可以防治心血管疾病，因为柠檬水可以缓解钙离子促进血液凝固的作用，所以可以预防和辅助治疗高血压和心肌梗塞；

肾结石的预防和控制

柠檬水中含有大量的柠檬酸盐，可以抑制钙盐的结晶，从而防止肾结石的形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石缩小和减少。美国泌尿学协会年会上发表的研究成果也表明，饮用柠檬汁可以提高尿液中柠檬酸盐的水平，这种化学物质可以阻止尿液中的矿物质在肾脏中形成晶体，即肾结石。

　柠檬水的作用

第一，提高免疫力。

柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统对抗感冒。黑吉说，柠檬水还可以帮助人体吸收铁，因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。

第二，促进伤口愈合。

维生素C是促进伤口愈合、保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一。维生素C还有助于中和自由基，抑制体内炎症。

第三，对抗皮肤衰老。

黑吉表示，柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基的伤害，缓解衰老过程。其丰富的维生素C可以帮助氨基酸合成胶原蛋白，保护皮肤，防止皱纹过早生长。

　柠檬水的好处

1.促进消化

喝柠檬水可以促进肠胃消化。当你的消化功能不是很好的时候，可以喝点柠檬水，促进胃酸分泌，让食物更容易消化吸收。

2.清理粪便

长期喝柠檬水的人，肠道比较干净，不容易发生便秘，可以产生排毒养颜的效果，大便也会排出体外。

3.维生素C补充剂

柠檬水含有大量的维生素C和P，不仅能补充人体每天所需的维生素，还能更容易促进皮肤胶原蛋白的生成，使人更加年轻白皙。

4.消除自由基

多喝柠檬水可以有效消除人体内的自由基，达到防癌养生的目的，还可以塑造更有活力的精神状态。

　柠檬水的坏处

1.牙齿腐蚀

这是柠檬水喝多了的副作用，因为柠檬水酸性很大，特别容易腐蚀牙釉质，造成牙齿问题。

2、胃酸过多

不能空腹大量喝柠檬水，会引起胃酸过多和胃痛，尤其是小孩和老人，更不能空腹喝。